Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм - силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.

Факт. Зимой масса тела в среднем увеличивается на 2-3 кг. Среди основных причин диетологи называют снижение двигательной активности, а также чрезмерное увлечение высококалорийными продуктами. Но самую большую опасность представляют новогодние праздники: переедание в этом случае практически неизбежно. Причем тут действует такое правило: чем больше вы весите, тем больше килограммов имеете шанс набрать.

Во время переваривания пищи обмен веществ ускоряется, следовательно, лучше есть регулярно и понемногу. Оптимально - каждые 2-3 часа небольшими порциями. Порция не должна превышать по объему ладонь или стакан. Конечно, некоторое ограничение в продуктах также должно быть. Важно исключить сладости, выпечку, газированные напитки. Согласитесь, было бы странно надеяться похудеть, укоряя обмен веществ поеданием, к примеру, маленьких кусочков торта с кремом. Дробное питание часто назначают при гастритах, колитах и язвенной болезни. Маленькие порции усваиваются лучше, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. А вот его снижение усиливает чувство голода и провоцирует переедание.

Факт. При дробном питании гормон голода грелин вырабатывается не в таких больших объемах, и набрасываться на еду не хочется. К тому же стабильно сытый организм требует примерно на 15% килокалорий меньше, чем периодически голодный.

Тиамин (витамин B1) и ниацин (витамин В3) особенно важны для обмена веществ. Витамин В1 принимает непосредственное участие в обмене углеводов, и в частности, в обмене пировиноградной кислоты, которая является основным промежуточным продуктом при окислении глюкозы. Витамин В3 необходим для обеспечения процессов окисления в организме. Он входит в состав некоторых окислительных ферментов. Их нехватка ведет к стойкому нарушению обменных процессов.

Факт. Попробуйте дополнительно принимать комплекс витаминов группы B или включите в свой рацион продукты, содержащие их. Тиамин и ниацин есть в основном в зерновых продуктах, дрожжах, отрубях. Ими богаты хлеб из муки грубого помола, гречневая, овсяная, пшенная крупы, горох, фасоль, соя, телятина.

При недостатке воды нарушаются процессы в организме на всех уровнях, вплоть до клеточного. Цитоплазма - внутреннее содержимое живой клетки, в котором и происходят все реакции, необходима для нормального метаболизма. При дефиците воды реакции замедляются, ухудшается процесс очищения и обновления клетки, она труднее избавляется от токсинов. Вы удивитесь, но если пить мало, может появиться отечность. Таким образом, мы запасаем столь необходимую для обмена веществ воду, замедляется лимфодренаж. Вредные продукты метаболизма накапливаются и в целом замедляют его процесс.

Совет. В среднем рекомендуют пить 2 л воды в течение суток, но на самом деле все индивидуально и зависит от вашей активности и количества нагрузок. Кому-то достаточно и 1-1,5 л. Пить нужно чистую негазированную воду, а чай, кофе, лимонад и прочее не в счет. Полезно выпивать стакан чистой воды утром натощак, можно выжать в нее дольку лимона и немного подсластить медом. Это поможет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

С помощью массажных техник можно ускорить обмен веществ буквально вручную. Особенно эффективно активизирует кровообращение антицеллюлитный и вакуумный массаж. Также положительно влияет на метаболизм тайский массаж, иногда его еще называют пассивной йогой. Ваша задача - расслабиться максимально, в то время как массажист будет разминать, скручивать и растягивать ваше тело. В результате ускоряется обмен веществ и активизируется сжигание жира, кроме того процедура способствует укреплению мышц и суставов.

Совет. Каждый вечер перед сном массируйте стопы с разогретым маслом. На них находятся точки, с помощью которых можно регулировать работу всех систем организма и улучшить обмен веществ.

Пищевые волокна, из которых построены стенки растительных клеток, в большом количестве содержатся в отрубях, всех видах капусты, бобах, яблоках и моркови. Клетчатка абсорбирует жир, поступивший с пищей, а проходя по желудочно-кишечному тракту, действует словно веник - не переваривается и «выметает» остатки пищи, слизь и все то, что засоряет наш организм. После такой чистки обменные процессы ускоряются, и вы худеете быстрее.

Совет. Полезно периодически устраивать в организме "субботник" - для этого в течение месяца ешьте отруби по 2 ст. л. 3 раза в день. После такого очищения вы станете стройнее, энергичнее, почувствуете легкость, улучшатся цвет лица, состояние волос и кожи.

Свежий имбирь активизирует пищеварение, позволяя организму усваивать и транспортировать питательные вещества более эффективно. Кроме того, в нем есть витамины группы B. Зеленый чай стимулирует нервную систему и ускоряет метаболизм за счет содержащихся в нем катехинов - антиоксидантов, усиливающих процессы окисления жиров. Кроме того, на метаболизм активно влияют острые специи и пряности. К примеру, недавно ученые обнаружили, что перец чили вызывает резкий выброс адреналина благодаря содержащемуся в нем алкалоиду капсаицину. Это помогает подавить аппетит и ускорить метаболизм.

Совет. Если у вас проблемы с желудком, изжога, используйте острые приправы очень аккуратно. Слишком активное их применение может привести к возникновению гастрита или даже язвы, а также к нарушению работы поджелудочной железы.

Поезд в казахских степях. Вид из окна самолета

Поля Моравии, Чехия

Ледяное царство: ледяные образования на горе Яворник, Словения

Глаз ядовитой красноглазой квакши, Коста-Рика

Упряжка ездовых собак, Гренландия

Густой утренний туман окутавший лес

Красочный закат озаривший весь Йосемитский национальный парк

Прыжок с яхты в Красное море, Египет

Мороз разукрасил деревья витиеватыми узорами

Долгожданный рассвет Нового года, Непал

Комета Лавджоя

Сброс воды из-за которого образовались отмели, позволяющие частично перейти реку в брод, Беларусь

Морской котик в окружении медуз в национальном парке Столовая Гора, Южная Африка

Свет изнутри

Река покрывшаяся ледяными узорами, национальный парк Джаспер, Канада

Да будет свет!

Озеро Каинды, которое образовалось около 100 лет назад в результате землетрясения, Казахстан

Грузовой поезд проезжающий по Изгибу Моранта, США

Вот как выглядит перевёрнутый айсберг, Антарктика

Монблан, Франция

Дорога после сильного снегопада, Канада

Итак, если вы решили помыть волосы, а кондиционера под рукой не оказалось, зато по счастливой случайности в ней очутилась бутылка с Колой, смело лейте её себе на голову. Также Кола выручит вас в ситуации с чрезмерно ярким цветом волос, получившимся в результате окрашивания. Газированный напиток налитый на свежевыкрашенные волосы поможет немного вывести пигмент.

Если вас замучила икота, которая никак не хочет сходить до Федота, то наберите в рот популярный американский напиток и прополощите им горло. Сами мы данным методом не пользовались, но многие люди считают его эффективным. Также Колу часто используют от диареи и тошноты.

Хотите придать фотографии состаренный вид? Просто слегка потрите её ватой смоченной Кока-Колой.

Ко всем прочим достоинствам Кола является отличным пятновыводителем. Для этого вам всего-то лишь нужна банка этого напитка, куча грязного белья, стиральный порошок и стиральная машина, куда вы погрузите всё это безобразие.

Чтобы ваши садовые растения не были атакованы различными вредителями, вроде улиток, жуков и слизней, налейте в блюдце Кока-Колу и поставьте рядом с любимыми цветами и деревьями. Уловив чарующий запах пестицида вредители попадут в ловушку из которой не смогут выбраться.

Если вы не можете раскрутить покрывшейся ржавчиной болт, то вам понадобится Кола и кусок ненужной тряпки, которую следует хорошенько смочить напитком и обмотать вокруг болта, оставив на пару часов.

Ходят слухи, что дистрибьюторы Кока-Колы вот уже на протяжении 20 лет используют этот газированный напиток для очистки моторов своих грузовиков.

Чтобы мясо для будущего шашлыка было сочным, смешайте кетчуп и Колу в соотношении 1:1 и полейте получившимся соусом мясо.

Если по какой-то причине в вашем доме есть кастрюля со сгоревшим дном, то налейте в неё Кока-Колы и кипятите в течение часа на маленьком огне. После этих нехитрых манипуляций кастрюля засияет как новая.

Замочите старые монеты в стакане с Колой и они снова засияют.

Из-за содержащейся лимонной кислоты этот газированный напиток может использоваться в качестве очистителя для стёкол. Просто распылите Колу на стекло вашего автомобиля и хорошенько протрите.

Также Кола подойдёт для очистки ржавчины с хромированного бампера, сделав его ослепительно блестящим. Для этого вам понадобится кусочек фольги и Кока-Кола.

Если ваша любимая цепочка потемнела, то это не повод для грусти, ведь Кола и зубная щётка исправят ситуацию.

Если в вазу с цветами добавить немного Колы они простоят намного дольше.

Если вы получили ожог, то полейте это место Колой и вам станет значительно легче.

Ну и напоследок то, что сработает со 100% гарантией. Если вы поместите в бутылку с Колой драже "Ментос", то гарантированно получите взрыв.

Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.

Содержат качественные углеводы. Причём и "быстрые" и "медленные". Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.

Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой - вот после такого сочетания тебе и захочется спать.

Эта вкусная паста делается из нута, кунжута, лимона и оливкового масла. Отличный источник белка и клетчатки, а также железа, витамина С и фолиевой кислоты. Его можно использовать в качестве соуса и макать в него кусочки моркови, сладкого перца и цельнозерновых лепешек.

В моллюсках очень много природного энергетика - витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.

Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3-4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра.

Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше "аптечного".

Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи "тормозят" усвоение углеводов.

Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген - это твои "энергетические консервы", которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.

Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.

Какой-то придурок приклеил эту наклейку на стене аэропорта

Кто-то заботливый оставил кусочек пиццы

"Кто взял мой канцелярский нож?" ("ЭТО БЫЛ Я")

Этот парень каждую среду носит кофту с надписью "Сегодня вторник", просто чтобы морочить людям голову

Туалетный шутник и его розыгрыш с Нутеллой

Спасибо, что оставил немного пирога

Дьявольская хитрость

Архитектор-тролль

Ладно, кот, этот раунд за тобой

Родители подумали, что это будет смешно

Незавидную тому, кто сядет на этот стул

"Не поднимай, если ты не планируешь убить это" (На самом деле под бумажным стаканчиком ничего нет)

Домовладелец, который любит смотреть, как его гости спотыкаются и падают с лестницы

"Сыграем в игру?": дьявольски коварный розыгрыш

Надеемся, теперь он доволен

Вот так дети и перестают доверять взрослым

Остроумная визитка страховой компании

Домовладельцы оставили это остроумное послание новым хозяевам, которые захотят поменять ковер